piers z kurczaka

Piszesz to tak sobie, czy policzyłeś ile czego Ci trzeba? Nie wdając się w szczegóły - białko: filet z indyka (ILE?) filet z indyka 30g 3 jajka pierś z kurczaka 100g Patrząc na 2 posty napisane / 5 przeczytanych, trudno się temu dziwić... Chłopie, ogarnij się!

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem + orzechy włoskie 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie [...]

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb + warzywa Obiad: kasza + pierś z kurczaka + warzywa Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryba + razowiec + warzywa 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Dieta po modyfikacji.Coś jeszcze zmienić?

Ok, na początku uprzedzam, że nie jestem w tych klockach dobry, na razie na poniedziałek, stopniowo będę dodawać następne dni :P a więc tak: Posiłek I jajecznica z 3 jajek 50 g pieczywa ciemnego ser żółty warzywa zielona herbata Posiłek II serek wiejski granulowany 200g 50g pieczywa ciemnego oliwa z oliwek Posiłek III Ryż na mleku z jabłkiem i [...]

[...] 12. 13.rok temu kreta i białko 14.dieta 15. 16.mam 17.Cel:zwiekszyc mase misniowa Dieta wyglada to tak jest to ponad 3500 tys kalorii, np: jajka, tosty, obiady np spaggetti piers z kurczaka zupy ziemniaki naleśniki itp , parowki, kanapki, sery, ryby, makarony, slodycze, salatki np z kurczakiem warzywami majonez keczup, jogurty z platkami, ciasto [...]

Białko podciągnij do 140 g, kosztem ww. W pierwszym i drugim posiłku nie masz białka (mleko nie jest dobrym żródłem białka), grahamki (często barwione karmelem) zastąp chlebem żytnim razowym na zakwasie, zamiast wędliny do kanapki daj pieczone mięso (schab, karczek pierś z kurczaka ) w jakiejś sesnownej ilości a nie przezroczysty plasterek, [...]

diete stosuje od niedawna, tzn jakiś miesiąc. Rano : Płatki owsiane ( miska około litra razem z mlekiem ) 4 Białka jajek ( lecz nie codziennie bo nie zawsze czas :/) do tego chleb razowy, dużo sera Obiad : Często Pierś z kurczaka,wątrobe,ryż, także dziczyzne Kolacja : Ryba przede wszystkim,puszka tuńczyka na noc. A tak to ryz,bułki,bułki jeszcze [...]

A to co jest w 10 wskazówkach żywieniowych : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po [...]

[...] 2. posilek 11:00 ser bialy 200g chleb razowy +warzywa okej tylko ta oliwe z 3 posilku przenies tutaj 3. posilek 14:00 (godzine przed treningiem) ryz 150g piers z kurczaka 200g warzywa + oliwa oliwe wyrzuc daj ja w drugim posilku, ryz daj brazowy, reszta okej 4. gainer po 20 min po treningu gainera wypij odrazu po treningu 5 [...]

no 5 g majonezu to jest do całego posiłku http://potreningu.pl/diety/posilki/329/aromatyczna-piers-z-kurczaka-z-orzechami-kasza-jaglana-i-brokulami

Pierś z kurczaka po jakiej obróbce? Smażona, gotowana, pieczona? Co do reszty, to mało tłuszczu, mało węglowodanów, sporo białka, mało wapnia, ogromna ilość fosforu. Skończy się to tak, że osłabisz sobie kości, a twój organizm nie będzie miał energii, żeby przyswoić odpowiednią ilość białka.

rano platki z mlekiem 2-3 godziny pozniej serek wiejski okolo 300 gram za kolejne 3h piers z kurczaka z ryzem i warzywami nastepnie 3h schabowego z ziemniakami kanapkie na kolacje

Zle sformulowalem troche to. No niech se ryz gainerem lub bialkiem poleje jak nie ma kasy lub czasu na piers z kurczaka. No ale najlepiej trzymac sie zasad dietetycznych i bedzie OK

Duccci tak owsiane będą najlepszym rozwiązaniem, polecam górskie. A szynkę równie dobrze możesz zamienić na np pierś z kurczaka lub inne mięso.

Tu kawałeczek na zdjęciu. Zrobiłem tak: 500g pierś z kurczaka 300g wątróbka 4 jaja 230g cebuli - 4 takie średnie bułka grahamka 70g wymoczona w wodzie z bulionem drobiowym kilka ząbków czosnku, pieprz, sól, gałka muszkatołowa, imbir Całość: ~ 200g białka ~ 50g węgli ~ 50g tłuszczu Jak ktoś chce zmniejszyć ilość tłuszczu to można dać białka z jaj. [...]

Śniadanie: -3 jajka -płatki owsiane 100g -kawałek ciasta/sernika -herbata -banan 2 śniadanie bułki z szynką, serem, masłem i pomidorem Obiad -ryż i pierś z kurczaka -banan obiad 2 kasza gryczana 100g -banan Podwieczorek -twaróg chudy 100g kolacja -makaron z serem/sosem 3434 kcal Zmieniony przez - swiatogor w dniu [...]

[...] 313 kcal 28 g białka 20 g tłuszczy 5 g węglowodanów 2 SNIADANIE serek wiejski 2 kromki chleba 269 kcal 19 g białka 8 g tłuszczy 29 g węglowodanów OBIAD ziemniaki piers z kurczaka 342 kcal 45 g białka 6 g tłuszczy 26 g węglowodanów PO TRENINGU paczkka ryzu 180g tunczyka 517 kcal 46 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów KOlacja [...]

moim zdaniem 14 lat to troche za mało na trening na ciężarach... ale czekamy co inni powiedzą... co do rad, rano najlepiej płatki na mleku jakieś, na noc białko z tłuszczem czyli np. ser biały z oliwą z oliwek, pierś z kurczaka i ryż to jest pokarm dobry równierz, owoce, ważywa jeść, jajka, makaron... przejrzyj sobie diety innych użytkowników, [...]

Brak kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Posiłki około treningowe są niezwykle ważne, które to są u Ciebie? Wszelkiego rodzaju szynki to reguły wysoko przetworzony produkt. Warzywa i owoce stanowią fundament zdrowej diety. Urozmaicaj swój jadłospis, w ten sposób unikniesz niedoborów, oraz pozbawisz się codziennej monotonni. Pierś z kurczaka [...]

No tak ale akurat ryż mi nie przezkadza zawsze posypuję curry i moge jesc go codziennie.Glownym zrodlem bialka u mnie jest piers z kurczaka...powiem tak wole już codziennie kupowac piersi(smakuje mi najbardziej z wszystkich mięs) niż wybierac w schabach, wołowinach itd... No np ostatnio mialem taki przypadek, że we wtorek nie moglem isc na [...]